ウエストのエクササイズの手順

ウエストダイエットの具体的なエクササイズの方法です。腰で円を描くエクササイズが、ウエストダイエットの基本的な方法になります。丹田に力を込め、お尻の穴をキュッと閉じて、背筋をピンと伸ばし運動をしましょう。そのまま、腰を大きく回しましょう。右、前、左、後ろの順に、弧を描くようにして腰を動かしていきます。

腰を回す時、お尻を突き出しすぎると運動量が少なくなるので、お尻を引き締め、突き出し具合はほどほどにするといいといいます。1回回し終わったら、その次に逆方向に腰を小河化します。回転の向きを変えながら、交互に運動をしていくようにします。左回り、右回りでワンセットとして10回くらい行うことによりウエストダイエット効果が得られます。ウエストダイエットに効果的なエクササイズには、腰を回す方法の他にも、腰をウェーブさせて振る方法があります。こちらの運動でも、まずは背筋を正して、まっすぐの姿勢になります。両手を丹田の場所に乗せて、足は大きめに開き、腰を揺らす運動に取りかかるようにすることがポイントてず。体の中央に重心があることを意識した上で、脇腹を締め、右足へと重心を移すようにして、腰を動かす運動をしていきます。一旦右側に重心が動いたら、元通りの位置に戻し、それから左側へと動かすことで、腰の運動をしていきます。あとはこのエクササイズを繰り返すだけなので、誰でも簡単にできるのが特徴のウエストダイエットの方法です。
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