一番痩せる運動とは何か

運動をすることで痩せたい場合、できれば効率的に痩せられる運動をしたいと考えますよね。では、一番痩せる運動とは何なのでしょうか。

痩せるために必要な要素は、カロリー消費が多いことと、長時間持続的に行えるという二つのポイントがあります。この二つを兼ね備えているといえば、やはりジョギングや水泳、ウォーキングというものがあげられます。根気さえあればジョギングや水泳、そしてウォーキングは長時間持続的に行うことが出来る運動で、消費カロリーも高い運動になります。激しいスポーツと思われるサッカーやテニスなどにくらべても、実は痩せるという点だけを考えれば、ジョギングや水泳、ウォーキングの方が痩せられる運動であるということができます。

体重が重い人は出来るだけ体にかかる負荷が少ない水泳などプールの中で行える運動を選び、そうではない人はジョギングにチャレンジすることがおすすめです。ただ、最初はどちらの運動も大変ですので、ウォーキングから初めて、運動をする習慣をつくるようにしてみてはどうでしょうか。歩幅を少し広めに、リズミカルに歩くようにすることで、通常歩く場合とは異なる脂肪燃焼効果を得ることができますのでおすすめです。